Форма входа

Категории раздела

Упражнения, методики, уроки. [3]
Раздел для тех кому не жалко поделиться своими наработками.

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Четверг, 23.11.2017, 18:00
Приветствую Вас Гость | RSS
ИНТУИЦИЯ, ЯсноеВиденье, Телесный и ВнеТелесный ОПЫТ. Работа с ВНИМАНИЕМ.
Главная | Регистрация | Вход
Каталог статей и ссылок


Главная » Статьи » Практика » Упражнения, методики, уроки.

Упражнения для самостоятельной работы.
Если сравнить нас с
летчиками, то давайте вспомним, что упоминается, когда говорят о
квалификации летчика. Налет в часах. Они очень много работают, в том
числе самостоятельно. Никакие групповые семинары, походы и т.д. не
заменяют самостоятельной работы и наоборот. Есть вещи, которые сам не
сделаешь, а группой делаются на раз, а есть вещи недоступные для групп,
но выполнимые в одиночку.

Упражнение.
Садимся на пол в любую удобную позу, сейдза или полулотос
например. Закрываем глаза, некоторое время осваиваемся, стараемся
максимально отключиться от окружающего мира. После этого начинаем
прислушиваться к внутренним процессам. Отпускаем напряжения в руках,
ногах, плечах, в общем все как обычно. После этого начинаем
сосредоточение в нижнем котле, два цуня ниже пупа и желательно внутри
тела, а не на поверхности кожи, в общем ничего нового. После того как
желаемое достигнуто, внимание сосредоточено внизу, энергия плавно течет
в организме мы просто открываем глаза. Это ответственный момент,
открывание глаз неминуемо влечет за собой перераспределение энергии,
которое надо внимательно отследить.

Надо усвоить, как предметы
окружающего мира забирают наше внимание. После того как это упражнение
будет повторено много раз, его надо несколько усложнить. При открывании
глаз не позволять вниманию покидать нижний котел. Открываем глаза, а
ведем себя так, как будто они закрыты. Это сложнее объяснить, нежели
сделать на практике. Раз за разом станет все более понятно, как смотреть
на вещи и не принадлежать им. Энергия будет циркулировать в нижнем
центре независимо от того, закрыты глаза или открыты. Небольшое
дополнение, глаза лучше несколько расфокусировать, смотреть боковым
зрением. Результатом правильного выполнения этого упражнения станет
понимание того, что такое отстраненность, о которой столь часто
упоминают инструктора всяческих единоборств. И еще, в данной практике
надо помнить, что вожно не столько где вы концентрируете внимание,
сколько сам факт концентрации. Это значит, что вы внутренне активны,
когда ситуация вокруг вас изменяется. Не будем говорить, как изменится
"картинка", но она изменится и вы поймете, что восприятие это как ни
странно активный и творческий процесс.

Хотя говорить о понимании здесь
пожалуй не стоит. Лучше уметь и не понимать, чем понимать и не уметь.
После того как вы освоитесь на этом уровне и для вас не будет
представлять труда вторая фаза упражнения можно будет перейти к третьей
части.

Это значит спокойно вспомнить, в какие неприятные ситуации вы
попадали только из-за того, что они заставляли вас врасплох. К примеру,
как вы ни с того ни с сего поссорились с близким человеком, хотя вроде
ссоры ничего не предвещало. И внимательно, медленно прокрутить (прожить)
их снова, осознать как развивались бы события, встреть вы их с новыми
качествами. В данном случае история терпит сослагательное наклонение,
это тренировка, благодаря которой вы подойдете к следующей реальной
ситуации уже вооруженным. Вооруженным вновь приобретенным контролем и
внутренней дисциплиной. Тогда и начнется четвертая и главная фаза
данного упражнения- взаимодействие с реальным миром.
Категория: Упражнения, методики, уроки. | Добавил: intuitio (17.03.2010) | Автор: Алексей E
Просмотров: 674 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Copyright MyCorp © 2017